Чечевица, помидоры черри и салат из феты

Время подготовки к приготовлению менее 30 минут.

Заправку без жира можно приобрести во многих супермаркетах, поэтому можете выбрать свою любимую, чтобы заправить этот салат.

Каждая порция обеспечивает 165 ккал, 13 гр. белка, 13 гр. углеводов (из которых 4,5 гр. сахара), 5,5 гр. жира (из которых 4 гр. насыщенные), 4 гр. волокон и 1,2 гр. соли.

Ингредиенты

50 гр. коричневой или зеленой чечевицы

огурец, нарезанный кубиками, 50 гр.

4 помидора черри, порезанные пополам

2 луковицы, мелко нарезанные

2 ч.л. обезжиренной заправки (выберите заправку с 50 калориями и не менее 100 мл)

1 ст.л. нарезанной свежей мяты (по вкусу)

40 г жирного фета-сыра, измельченный

Приготовление:

1.​ Смешайте чечевицу, огурец, помидоры черри, зеленый лук, заправку и мяту, если используете, в небольшой мелкой миске. Положите фету сверху и подавайте.

Комментариев: 0

Комментировать

Ваш e-mail Не будет опубликован. Обязательно для заполнения *