Статьи

Рафинированный углеводы и сахар

Рафинированный углеводы и сахар Как выбрать полезные углеводы, которые помогут улучшить ваше здоровье Это продукты, которые мы жаждем, когда чувствуем себя подавленным, когда мы в стрессе: макароны, картофель фри, белый хлеб, печенье, выпечка, мороженое, пирожные. Но эти простые или рафинированные углеводы вызывают повышение содержания сахара в крови, колебания настроения и энергии и способствуют накоплению жира, […]

Пищевая гиперчувствительность

Пищевая гиперчувствительность В настоящее время пищевая гиперчувствительность стала серьезной проблемой во всем мире. В России за последние десятилетия значительно возросло количество людей с такой проблемой. Виды пищевой гиперчувствительности? Гиперчувствительность иммунного механизма действия (истинная пищевая аллергия) – это патологическая реакция организма на определенное вещество (или пищевой продукт, содержащий это вещество), нарушающая работу иммунной системы. Ее можно в […]

Здоровые жиры

Хорошее, плохое и мощь Омега-3 В течение многих лет нам говорили, что употребление в пищу жира добавит сантиметры к талии, повысит уровень холестерина и вызовет множество проблем со здоровьем. Но теперь мы знаем, что не все жиры одинаковы. В то время как плохие жиры могут разрушить вашу диету и увеличить риск определенных заболеваний, хорошие жиры […]

Качественный белок в рационе питания

Советы по выбору высококачественного белка для правильного питания. Белок обеспечивает энергию и поддерживает ваше настроение и когнитивную функцию. Выбор источника белка часто неправильно понимаемая часть наших диет. Подумайте о белке, и вы можете представить, стейк поджаренный на гриле, энергетический батончик, который изгонит усталость или протеиновый коктейль, обещающий удивительный рост мышц. Да, эти продукты все наполнены […]

Здоровое питание: простые способы планировать и придерживаться здоровой диеты

Здоровое питание Здоровое питание не связано с жесткими диетическими ограничениями, делая вас нереалистично худой или лишая вас продуктов, которые вы любите. Здоровое питание позволяет чувствовать себя прекрасно, имея больше энергии, улучшая здоровье и стабилизируя настроение. Если вы чувствуете себя подавленным всеми противоречивыми советами по питанию и диете, вы не одиноки. Питание Кажется, что для каждого […]

Ожирение

Ожирение

Классификация и распространенность ожирения Классификация ожирения Наиболее распространенная классификация ожирения взрослых основана на подсчете индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это простой в использовании метод, основанный на соотношении веса и роста. Тем не менее, и он имеет некоторые ограничения, т.к. не принимает во внимание комплекцию тела. Например, худощавый, но с очень развитой мускулатурой, человек может […]

Потеря веса: как установить цели, которые вы можете на самом деле достичь

Вы готовы похудеть. Но вы не знаете, с чего начать. Возможно, одна-две цели вам помогут. Но откуда вы знаете, реалистичны ли они? Можете ли вы действительно сбросить два размера, чтобы надеть любимое платье на вечеринку? Как долго это займет, чтобы потерять 10 килограмм? Установление целей по снижению веса: что нужно учитывать? Не каждый может похудеть […]

Правильное питание и продукты

Правильное питание и продукты

Эффективное управление потреблением пищи и питанием является ключом к хорошему здоровью. Здоровое питание и правильный выбор продуктов питания могут помочь предотвратить болезнь. Употребление правильных продуктов может помочь вашему телу справиться более успешно с продолжающейся болезнью. Понимание хорошего питания и внимание к тому, что вы едите, могут помочь вам сохранить или улучшить свое здоровье. Что такое […]

Как организовать свою кухню для успешной потери веса

Хорошая еда, это не только то, что вы едите, но и то, как вы едите, и ваша среда в конечном итоге формирует ваше поведение. Если вы попытаетесь держаться подальше от сердца дома — кухни — из страха, пришло время для приготовления кухни. И нет, это не потребует молотка, свежей краски или бюджета в сотни тысяч […]

Что вы должны знать о висцеральном жире (и почему вам действительно нужно его потерять)

Кекс. Зефир. Шоколад. Мармелад. Желе. Такие милые имена… для одного — брюшной жир. Постоянно расширяющаяся талия может быть признаком чего-то не очень симпатичного, и это висцеральный жир — опасный вид жира, который может привести к ряду серьезных проблем. Что такое висцеральный жир? Большинство жиров в наших телах подкожный, который вы можете ущипнуть прямо под кожей. […]